Vitaminer

Vitaminer får man i sig genom att äta en varierad kost. Äter du mycket frukt och grönt så bör du inte ha särskilt stor nytta av vitamintillskott. De flesta slarvar dock och får inte i sig de vitaminer som kroppen behöver för att fungera optimalt. Vitamintillskott är ett enkelt sätt att snabbt få i sig vitaminer och är ett bra komplement till frukt och grönt.

Olika sorters vitaminer

C-vitamin

C-vitamin är bra för fettförbränningen då c-vitamin behövs för att lever och njurar ska kunna ombilda kroppsfett till energi. C-vitamin är viktigt för ämnesomsättning och stärker blodkärl, hud, tänder och skelett. Det hjälper även kroppen att ta upp järn ur mat och ser till att förhindra infektioner och förkylningar, c-vitaminmotverkar även träningsvärk. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin. Det finns i nypon, frukt och bär, paprika, jordgubbar, apelsin, nässlor, alla kålväxter, spenat, guava, chilipeppar och övriga grönsaker.

B-vitamin

Kroppen behöver ett flertal livsnödvändiga B-vitaminer. De tre viktigaste är B12, folsyra (folat) och B6. Brist på någon av dessa kan leda till mängder av problem som depression, orkeslöshet, nedsatt känsel, magproblem och dålig balans. b-vitamin finns naturligt i kött, fågel, ägg, inälvsmat, korv, mjölk, fil och yoghurt, fisk och skaldjur. Veganer har extra stor risk att råka ut för B-vitaminbrist.

E-vitamin

E-vitamin skyddar kroppen mot skadliga ämnen och är en naturlig antioxidant. E-vitamin är bra för huden och förebygger bland annat rynkor samt skyddar mot uv-strålning. Förbättrar syreförsörjningen hos musklerna, motverkar även ärrbildningar och har en läkande verkan på sår. E-vitamin är fettlösligt. Man hittar detta vitamin främst i solrosfrön, vegetabiliska oljor, rapsolja, sötmandel, nötter, och gröna bladväxter. Man kan även hitta vitamin-e i fullkornsprodukter samt i vissa vall i margarin.